Ansiedad, miedos y preocupación
Cuando la alerta, la anticipación, el pánico o la evitación limitan decisiones, relaciones o actividades cotidianas.
Un proceso para comprender lo que te ocurre, acordar objetivos y trabajar el malestar con una intervención adaptada a tu historia y a tu situación actual.
- Valoración individual antes de iniciar el proceso
- Objetivos y enfoque acordados contigo
- Atención presencial en Barcelona y online
¿Qué es la psicoterapia?
La psicoterapia es un proceso de trabajo con un profesional de la psicología. Permite explorar pensamientos, emociones, conductas, relaciones y experiencias que generan malestar o dificultan el día a día.
No consiste únicamente en desahogarse ni en recibir consejos. A partir de una valoración inicial se acuerdan objetivos y una forma de trabajo. Según la situación, las sesiones pueden incluir conversación, observación de patrones, psicoeducación, práctica de recursos o técnicas específicas. El enfoque se adapta a las necesidades, preferencias y momento de cada persona.
No hace falta tener un diagnóstico ni llegar con una explicación ordenada de lo que ocurre. Parte del proceso puede ser, precisamente, poner palabras al malestar, comprenderlo y decidir qué cambios resultan importantes y posibles.
Un proceso compartido
¿Cómo trabajamos en psicoterapia?
Cada proceso es diferente, pero suele organizarse en tres momentos que se revisan de forma flexible.
- 1
Valoración compartida
Hablamos de lo que te preocupa, cómo afecta a tu vida y qué esperas de la terapia. Exploramos la historia relevante, los apoyos y los recursos para comprender tus necesidades y prioridades.
- 2
Acordar objetivos y enfoque
Definimos qué queremos trabajar y explicamos las opciones terapéuticas que pueden encajar, para tomar decisiones de forma informada.
- 3
Revisar el proceso
Observamos cambios, dificultades y utilidad de las sesiones. Los objetivos, la frecuencia o la forma de trabajo pueden ajustarse cuando sea necesario.
¿En qué situaciones puede ayudar la psicoterapia?
Se puede consultar por un problema concreto, por un malestar que se mantiene en el tiempo o porque algo no funciona como te gustaría aunque todavía no sepas ponerle nombre.
Estrés y sobrecarga
Dificultad para desconectar, descansar, poner límites o sostener las demandas personales, familiares o laborales.
Experiencias adversas o traumáticas
Sucesos puntuales o experiencias repetidas que siguen provocando activación, recuerdos intrusivos, desconexión, miedo o dificultades relacionales.
Duelo, pérdidas y cambios vitales
Procesos de adaptación ante una pérdida, una separación, una enfermedad, una mudanza, cambios familiares o transiciones importantes.
Relaciones, autoestima y patrones repetidos
Conflictos que se repiten, dificultad para expresar necesidades, inseguridad, autoexigencia o formas de protección que hoy generan malestar.
Malestar difícil de definir
Sensación de no estar bien, somatización o bloqueo sin una causa clara, que conviene comprender y, cuando corresponda, coordinar con atención médica.
¿Cómo es una sesión de psicoterapia?
En una sesión puedes hablar de lo que te preocupa, de situaciones recientes o de experiencias anteriores que ayudan a comprender el presente. El profesional escucha, pregunta, ayuda a ordenar la información y propone formas de observar o trabajar aquello que se ha acordado.
No tienes que contarlo todo de una vez. Puedes expresar dudas, decir que algo te resulta difícil o pedir que se revise el ritmo. Algunas sesiones se centrarán en comprender lo que te ocurre y otras en practicar recursos, observar patrones o utilizar una técnica específica cuando esté indicada y se haya explicado previamente.
La conversación se desarrolla en un marco de privacidad y confidencialidad profesional.
Comprender y avanzar
¿Qué podemos trabajar en psicoterapia?
Los objetivos se acuerdan después de comprender la situación y se revisan a lo largo del proceso.
- Comprender mejor lo que ocurre y reconocer los factores que mantienen el malestar.
- Desarrollar recursos para regular emociones y afrontar situaciones difíciles.
- Identificar y modificar patrones de pensamiento, conducta o relación que ya no resultan útiles.
- Procesar experiencias que siguen interfiriendo en el presente cuando exista preparación suficiente.
- Mejorar la capacidad de poner límites, comunicar necesidades y tomar decisiones coherentes con los propios valores.
- Favorecer autonomía, flexibilidad y una relación más amable con uno mismo.
Psicoterapia en Institut Espasa
Contamos con experiencia en el trabajo con experiencias adversas y traumáticas. Combinamos perspectivas y herramientas adaptadas a tus necesidades y objetivos, y nos coordinamos con otros profesionales cuando resulta útil y con tu consentimiento.
Preguntas frecuentes sobre psicoterapia
¿Cuál es el horario de visitas?
De lunes a viernes, de 9:00 a 20:00 h.
¿Necesito un diagnóstico para empezar psicoterapia?
No. Se puede pedir una primera visita a partir de un malestar, una dificultad concreta o la sensación de que algo no va bien. La valoración ayuda a comprender qué ocurre y qué tipo de apoyo puede ser adecuado.
¿Qué ocurre en la primera sesión?
La primera sesión marca el inicio del proceso terapéutico. Hablamos de lo que te preocupa y puedes plantear dudas sobre la forma de trabajo y las condiciones prácticas.
¿Todo lo que cuente es confidencial?
La psicoterapia se desarrolla bajo confidencialidad profesional. Al inicio se explican sus límites legales y de seguridad, así como cualquier coordinación con otros profesionales, que se realiza con la información y el consentimiento que correspondan.
¿Cuánto dura el proceso y con qué frecuencia son las sesiones?
No existe una duración universal. La duración y la frecuencia se acuerdan según el motivo de consulta, los objetivos, la evolución, las circunstancias de cada persona y la disponibilidad clínica y personal. El plan se revisa y puede ajustarse durante el proceso.
¿Tengo que hablar de experiencias difíciles desde el principio?
No. Puedes empezar por lo que puedas compartir. El profesional debe explicar las propuestas, respetar el ritmo acordado y preparar el trabajo con experiencias difíciles antes de abordarlas.
¿La psicoterapia puede combinarse con medicación u otros tratamientos?
Sí, cuando esté indicado. La medicación debe valorarla y supervisarla un profesional médico. Con tu consentimiento, puede ser útil coordinar la psicoterapia con psiquiatría, medicina u otros profesionales.
¿Qué pasa si no me siento cómodo con el profesional o el enfoque?
Puedes hablarlo durante el proceso. La relación terapéutica y la colaboración son importantes. Revisar objetivos, pedir aclaraciones, plantear un cambio o valorar otra derivación son opciones legítimas.
Referencias
- Institut Espasa. Psicoterapia — terapia para adultos.
- American Psychological Association. Understanding psychotherapy and how it works.
- NHS. Talking therapies.
- World Health Organization. Psychological interventions.
- NICE. Service user experience in adult mental health services — Recommendations (CG136).
- NICE. Shared decision making — Recommendations (NG197).
Empieza tu proceso de psicoterapia
La primera visita marca el inicio del proceso terapéutico. Con tu terapeuta empezarás a trabajar sobre el motivo de consulta y a definir los objetivos terapéuticos.