Ansietat, pors i preocupació
Quan l’alerta, l’anticipació, el pànic o l’evitació limiten decisions, relacions o activitats quotidianes.
Un procés per comprendre què et passa, acordar objectius i treballar el malestar amb una intervenció adaptada a la teva història i a la teva situació actual.
- Valoració individual abans d’iniciar el procés
- Objectius i enfocament acordats amb tu
- Atenció presencial a Barcelona i online
Què és la psicoteràpia?
La psicoteràpia és un procés de treball amb un professional de la psicologia. Permet explorar pensaments, emocions, conductes, relacions i experiències que generen malestar o dificulten el dia a dia.
No consisteix únicament a desfogar-se ni a rebre consells. A partir d’una valoració inicial s’acorden objectius i una manera de treballar. Segons la situació, les sessions poden incloure conversa, observació de patrons, psicoeducació, pràctica de recursos o tècniques específiques. L’enfocament s’adapta a les necessitats, preferències i moment de cada persona.
No cal tenir un diagnòstic ni arribar amb una explicació ordenada del que passa. Una part del procés pot ser, precisament, posar paraules al malestar, comprendre’l i decidir quins canvis són importants i possibles.
Un procés compartit
Com treballem en psicoteràpia?
Cada procés és diferent, però acostuma a organitzar-se en tres moments que es revisen de manera flexible.
- 1
Valoració compartida
Parlem del que et preocupa, de com afecta la teva vida i de què esperes de la teràpia. Explorem la història rellevant, els suports i els recursos per comprendre les teves necessitats i prioritats.
- 2
Acordar objectius i enfocament
Definim què volem treballar i expliquem les opcions terapèutiques que poden encaixar, per prendre decisions de manera informada.
- 3
Revisar el procés
Observem canvis, dificultats i la utilitat de les sessions. Els objectius, la freqüència o la manera de treballar es poden ajustar quan calgui.
En quines situacions pot ajudar la psicoteràpia?
Es pot consultar per un problema concret, per un malestar que es manté en el temps o perquè alguna cosa no funciona com voldries encara que no sàpigues posar-hi nom.
Estrès i sobrecàrrega
Dificultat per desconnectar, descansar, posar límits o sostenir les demandes personals, familiars o laborals.
Experiències adverses o traumàtiques
Esdeveniments puntuals o experiències repetides que continuen provocant activació, records intrusius, desconnexió, por o dificultats relacionals.
Dol, pèrdues i canvis vitals
Processos d’adaptació davant una pèrdua, una separació, una malaltia, una mudança, canvis familiars o transicions importants.
Relacions, autoestima i patrons repetits
Conflictes que es repeteixen, dificultat per expressar necessitats, inseguretat, autoexigència o formes de protecció que avui generen malestar.
Malestar difícil de definir
Sensació de no estar bé, somatització o bloqueig sense una causa clara, que convé comprendre i, quan correspongui, coordinar amb l’atenció mèdica.
Com és una sessió de psicoteràpia?
En una sessió pots parlar del que et preocupa, de situacions recents o d’experiències anteriors que ajuden a comprendre el present. El professional escolta, pregunta, ajuda a ordenar la informació i proposa maneres d’observar o treballar allò que s’ha acordat.
No ho has d’explicar tot de cop. Pots expressar dubtes, dir que alguna cosa et resulta difícil o demanar que es revisi el ritme. Algunes sessions se centraran a comprendre el que et passa i d’altres a practicar recursos, observar patrons o utilitzar una tècnica específica quan estigui indicada i s’hagi explicat prèviament.
La conversa es desenvolupa en un marc de privacitat i confidencialitat professional.
Comprendre i avançar
Què podem treballar en psicoteràpia?
Els objectius s’acorden després de comprendre la situació i es revisen al llarg del procés.
- Comprendre millor què passa i reconèixer els factors que mantenen el malestar.
- Desenvolupar recursos per regular emocions i afrontar situacions difícils.
- Identificar i modificar patrons de pensament, conducta o relació que ja no resulten útils.
- Processar experiències que continuen interferint en el present quan hi hagi prou preparació.
- Millorar la capacitat de posar límits, comunicar necessitats i prendre decisions coherents amb els propis valors.
- Afavorir autonomia, flexibilitat i una relació més amable amb un mateix.
Psicoteràpia a l’Institut Espasa
Tenim experiència en el treball amb experiències adverses i traumàtiques. Combinem perspectives i eines adaptades a les teves necessitats i objectius, i ens coordinem amb altres professionals quan resulta útil i amb el teu consentiment.
Preguntes freqüents sobre psicoteràpia
Quin és l’horari de visites?
De dilluns a divendres, de 9:00 a 20:00 h.
Necessito un diagnòstic per començar psicoteràpia?
No. Es pot demanar una primera visita a partir d’un malestar, una dificultat concreta o la sensació que alguna cosa no va bé. La valoració ajuda a comprendre què passa i quin tipus de suport pot ser adequat.
Què passa en la primera sessió?
La primera sessió marca l’inici del procés terapèutic. Parlem del que et preocupa i pots plantejar dubtes sobre la manera de treballar i les condicions pràctiques.
Tot el que expliqui és confidencial?
La psicoteràpia es desenvolupa sota confidencialitat professional. A l’inici se n’expliquen els límits legals i de seguretat, així com qualsevol coordinació amb altres professionals, que es fa amb la informació i el consentiment que corresponguin.
Quant dura el procés i amb quina freqüència es fan les sessions?
No hi ha una durada universal. La durada i la freqüència s’acorden segons el motiu de consulta, els objectius, l’evolució, les circumstàncies de cada persona i la disponibilitat clínica i personal. El pla es revisa i es pot ajustar durant el procés.
He de parlar d’experiències difícils des del principi?
No. Pots començar pel que puguis compartir. El professional ha d’explicar les propostes, respectar el ritme acordat i preparar el treball amb experiències difícils abans d’abordar-les.
La psicoteràpia es pot combinar amb medicació o altres tractaments?
Sí, quan estigui indicat. La medicació l’ha de valorar i supervisar un professional mèdic. Amb el teu consentiment, pot ser útil coordinar la psicoteràpia amb psiquiatria, medicina o altres professionals.
Què passa si no em sento còmode amb el professional o l’enfocament?
En pots parlar durant el procés. La relació terapèutica i la col·laboració són importants. Revisar objectius, demanar aclariments, plantejar un canvi o valorar una altra derivació són opcions legítimes.
Referències
- Institut Espasa. Psicoteràpia — teràpia per a adults.
- American Psychological Association. Understanding psychotherapy and how it works.
- NHS. Talking therapies.
- World Health Organization. Psychological interventions.
- NICE. Service user experience in adult mental health services — Recommendations (CG136).
- NICE. Shared decision making — Recommendations (NG197).
Comença el teu procés de psicoteràpia
La primera visita marca l’inici del procés terapèutic. Amb el teu terapeuta començaràs a treballar sobre el motiu de consulta i a definir els objectius terapèutics.